Realitzar esport de forma regular afecta directament l'organisme. Segur que ets conscient dels beneficis que té en l'aspecte físic: pèrdua de pes, millora cardiovascular, augment de força, velocitat, agilitat ... No obstant això, l'esport també té molts beneficis per a la salut mental. És més, la ment es veu molt més…
Read MoreBLOG
5 MANERES DE TRENCAR EL ESTANCAMENT A LA PÈRDUA DE PES
Ets complint escrupolosament el teu pla d'exercici per perdre pes, però els resultats han disminuït fins gairebé aturar-se. Això és molt comú. També és molt frustrant. No obstant això, hi ha estratègies per sortir de l'estancament que et poden ajudar. Canvia la teva rutina. Diguem que t'ha anat bé usant l'el·líptica…
Read MoreEsport sa
Fer esport amb una prova d'esforç prèvia, menjar bé, descansar, portar uns horaris ... són detalls que estan a l'abast de qualsevol esportista, sigui o no d'elit. Per això anem a descobrir com gaudir de l'esport sense ser professional de manera sana. Que l'esport és beneficiós per a la salut ja no hi ha ningú…
Read MoreÉS BO FER EXERCICI EN DEJÚ?
Hi ha la creença generalitzada que fer exercici només aixecar-se i sense haver ingerit cap aliment ens fa perdre pes. No obstant això, la Fundació Espanyola del Cor (FEC) ens adverteix que es tracta d'un mite. En realitzar exercici en dejú, es cremen gran part de reserves de glucogen dels nostres músculs i fetge, com a…
Read MoreMITES SOBRE ELS EXERCICIS AMB PESES A DONES
Quan fas una ullada al voltant de la sala de peses, veuràs que els homes gairebé sempre ocupen aquest espai. És una cosa que no s'explica ja que hi ha molts beneficis importants que es guanyen a l'treballar amb peses de forma regular especialment si ets una dona. Si estàs tractant…
Read MoreCOM PERDRE EL GREIX LOCALITZAT?
Realment el greix localitzat no es pot perdre de cap manera; no hi ha un exercici en concret que pugui fer que perdis aquest greix en aquesta zona determinada, o una determinada dieta que ataca just a aquesta zona. El cos perd el greix de manera global. No pots decidir d'on perdre-la.…
Read MoreCOM EVITAR AGULLETES?
Quan iniciem la pràctica esportiva o comencem a exercitar un múscul en concret, és normal tenir agulletes. Les podem evitar de la següent forma. -Que són les agulletes? Sobre el seu origen s'han fet moltes teories, i certament, els especialistes encara no saben 100% amb seguretat el seu origen. Al principi, es va pensar que…
Read MoreCONEIXES ELS BENEFICIS D'UNA MÀQUINA DE REM?
ENTRENAMENT INTEGRAL La màquina de rem és l'única de gimnàs que et brinda un entrenament de cos complet. A diferència de molts altres exercicis, el rem requereix que la part superior i inferior de el cos treballin en harmonia a l'realitzar una seqüència completa. S'utilitza una àmplia varietat de músculs en…
Read MoreAPRIMAR AMB PESES? SÍ, ÉS FINS I TOT MÉS RÀPID QUE AMB ‘CARDIO’
Què aprima més, els exercicis cardiovasculars o les peses? Els últims estudis demostren que l'entrenament de força ajuda a perdre igual o més pes que l'exercici aeròbic. Encara que és cert que els exercicis aeròbics (l'el·líptica, natació, córrer o zumba, per exemple) impliquen una despesa ràpida i elevada de calories,…
Read MoreÉS COMPATIBLE LA DIETA VEGANA I "RUNNING"?
Ens trobem que cada vegada hi ha més esportistes que s'uneixen al veganisme. Per això el seu rendiment és menor? Les dietes veganes segueixen un patró d'alimentació que exclou tota mena d'aliment l'origen sigui animal i cada vegada es torna més popular entre esportistes. Les raons per les quals s'uneixen a…
Read MoreUNA HORA MÉS D'EXERCICI A EL DIA ET PROTEGEIX DE LA DIABETIS
Un estudi descobreix que fer una hora extra al dia d'activitat física moderada-alta, com caminar a ràpid, protegeix de l'obesitat i la diabetis. Segons els primers resultats, realitzar més exercici i menys vida sedentària és clau per a la salut. Els resultats més destacables, demostren que practicar una hora més al dia un exercici físic…
Read MoreGens i Rendiment esportiu
Hi ha esports en què el rendiment depèn quasi exclusivament de les variables anteriorment esmentades. Altres esports en canvi, depenen de l'ús òptim de combinacions entre les diferents capacitats i fins i tot de la tàctica, estratègia i sinergia amb altres esports. El fet de destacar en algun esport en concret, està condicionat a la…
Read More