MÈTODE TABATA Entrenaments per cremar greix i posar-se en forma, encara que uns són més efectius que altres.¿Què és el Mètode Tabata?¿Què exercicis s’inclouen en aquest entrenament?¿Quins són els resultats?TABATAAquest mètode és un entrenament d’intervals d’alta intensitat, també conegut com HIIT, que consisteix en un entrenament intens i curta durada que es realitza en determinats…
Read MoreCategoria: Classes dirigides
COM COMBINAR SESSIONS DE SPINNING AMB ENTRENAMENT AMB PESES
Les sessions de Spinning són sessions molt intenses amb una gran despesa energètica, de manera que resulten ideals per cremar calories al gimnàs i alliberar adrenalina. No obstant això, encara que alguns prefereixen limitar-se a les activitats aeròbiques com l'spinning, sempre és millor completar-les amb un treball muscular a la sala…
Read MorePER QUÈ ENS AGRADA TANT FER SPINNING?
L’Spinning o ciclisme indoor és una de les modalitats d’exercici més concorregudes. Moltes de les classes impartides als gimnasos s’omplen a l’hora de pujar a la bicicleta. Però, què és el que fa l’spinning tan interessant? L’èxit d’aquesta modalitat de ciclisme es deu a diversos factors, a continuació en detallem alguns: És un esport per…
Read MoreENTRENAMENTS HIPOPRESIUS
Els abdominals hipopressius ens permeten enfortir la musculatura de la faixa abdominal i del sòl pelvià. En augmentar el to muscular d’aquesta zona, trobarem molts beneficis terapèutics per a la salut de la nostra esquena i cos en general, t’ho expliquem. Els abdominals hipopressius es produeixen en generar una hipopressió al nostre abdomen. Es realitzen…
Read MoreEntrenament HIIT
Per definició, l'entrenament HIIT és tot aquell entrenament en el qual es realitzin breus períodes d'alta intensitat muscular alternats amb períodes de recuperació. Actualment, es considera un dels millors mètodes per a la crema de greixos, a més de que segons el tipus d'exercicis que realitzem millorarem més la nostra força o la nostra resistència,…
Read MoreCONSELLS PER FER ‘SPINNING’
LA ROBA ADEQUADA Uns pantalons curts o unes malles de ciclisme encoixinades faran que et sentis més còmode durant la sessió. Procura no portar res de cotó. HIDRATACIÓ Porta una ampolla d'aigua i tracta de beure durant la classe sencera. És molt important tenir una bona hidratació durant tot el dia. …
Read MoreBODY PUMP
El Body Pump és un programa d’entrenament físic que combina les activitats pròpies de l’aeròbic amb treball muscular mitjançant la realització d’exercicis d’aixecament de peses.L’objectiu d’aquesta pràctica és d’una banda augmentar la massa muscular i, de l’altra, cremar una gran quantitat de calories que redunden en una pèrdua del volum de greix corporal.Per aconseguir-ho, es…
Read More