ENTRENAMENTS HIPOPRESIUS

Els abdominals hipopressius ens permeten enfortir la musculatura de la faixa abdominal i del sòl pelvià. En augmentar el to muscular d’aquesta zona, trobarem molts beneficis terapèutics per a la salut de la nostra esquena i cos en general, t’ho expliquem.

Els abdominals hipopressius es produeixen en generar una hipopressió al nostre abdomen. Es realitzen en diferents posicions, primer de forma estàtica i, quan hem après la tècnica (posició de la nostra columna, coll, braços …) es compliquen i es realitzen en moviment.

Quan fem abdominals hipopressius contraiem nostre diafragma en espiració (apnea expiratòria) aconseguint d’aquesta manera un efecte de succió de les vísceres alhora que elevem i enfortim la nostra faixa abdominal i la musculatura del sòl pèlvic.

Amb la gimnàstica abdominal hipopressiva activem els músculs que treballen com faixa i sosteniment (abdominals oblics, trasverso i el sòl pèlvic).


Alguns dels principals beneficis de practicar abdominals hipopressius són:

✔Reduïm el nostre contorn de cintura.

✔Enfortim i tonifiquem nostres músculs ja que estan actius en tot moment.

✔A l’enfortir el sòl pèlvic, millorem i prevenim les incontinències urinàries.

✔Millorem la nostra circulació i evitem la sensació de pesadesa a les nostres cames.

✔Millorem la salut de la nostra esquena ja que protegim la zona lumbar a tonificar la nostra faixa abdominal.

✔Millorem el nostre control de la respiració i augmentem la nostra capacitat respiratòria.

✔Prevenim hèrnies abdominals, inguinals, curales, vaginals …

✔Com tot exercici físic, millora el nostre benestar.

✔Millora la condició física i el rendiment esportiu.

✔Millorem la nostra postura.