És bo prendre vitamines mentre entrenes?

Molts esportistes es pregunten si cal prendre suplements de vitamines o n'hi ha prou amb seguir una dieta equilibrada.

Molt bé. La gent entesa en això explica:

Quan s'exercita assíduament, les necessitats d'ingerir vitamines tenen la possibilitat d'incrementar a causa que aquestes són clau per a cert tipus de reaccions que es duen a terme al nostre organisme per produir energia i crear nous teixits.

Encara que, aquestes necessitats extres de vitamines poden quedar perfectament satisfetes amb una bona alimentació amb aliments rics en nutrients.

La realitat és que els suplements vitamínics no incrementen el rendiment, excepte en els casos en què hi hagi una deficiència prèvia.

Aquestes deficiències poden manifestar-se quan no tenim una dieta correcta o quan la ingesta d'energia és mínima, cosa que provocaria un augment en el risc de lesions i malalties a més que pot afectar negativament a la nostra capacitat per entrenar.