9 CONSEJOS ANTES DE IR AL GIMNASIO

1. CÉNTRATE EN TI MISMO: LAS COMPARACIONES SON ODIOSAS

Comienza siendo consciente de que eres novato, sin dejarte llevar “por lo que puedan pensar” o por la vergüenza de empezar con poco peso. Recuerda que la gente que te rodea está a su entrenamiento, no a lo que tú haces o levantas.

2. NO HAY QUE IR TODOS LOS DÍAS AL GYM.

Saber cuándo y cómo descansar es más que importante. Pasarnos tres horas al día en el gimnasio no reportará más beneficios, más bien todo lo contrario. En general, 3-4 días de entrenamiento de calidad es suficiente

3. NO TE SALTES LOS ENTRENAMIENTOS QUE MENOS TE GUSTAN

Trabajar todos los grupos musculares del cuerpo es fundamental para conseguir una buena proporción corporal y estética.

4. DEDICA TIEMPO NECESARIO CADA SESIÓN.

Alrededor de una hora. Cada serie de ejercicios y cada repetición siguen su cadencia y sus descansos. Es importante que los cumplamos para entrenar de una manera correcta y evitando posibles lesiones.

ES MEJOR DEJAR EL ENTRENAMIENTO PARA OTRO DÍA QUE HACER LAS COSAS DEPRISA  Y CORRIENDO O A LA MITAD.

5CUIDAR LA TÉCNICA

No queremos ser menos que los demás o que se den cuenta que somos novatos en el gimnasio, y para arreglarlo cometemos el peor error que podemos COMETER: coger demasiado peso y descuidar (u olvidar del todo) la técnica.

Esta decisión no sólo conllevará un esfuerzo para el que no estamos preparados, sino una mala ejecución del ejercicio que en muchas ocasiones, lamentablemente, termina con lesiones

6. AGUJETAS

Es normal que, los primeros días , acabes sufriendo las temibles “agujetas” fruto del nuevo ritmo de actividad que has comenzado y después de llevar una vida sedentaria. Tranquilo, en unos días pasarán, estamos haciendo lo que toca.

Eso sí, olvídate de tomar agua con azúcar y remedios del estilo. Las agujetas son micro roturas de músculo y desaparecerán cuando estas sean reparadas de manera natural.

7. NO PIERDAS EL TIEMPO.

El problema viene cuando centramos la mitad de la sesión en charlar con el compañero. perdemos tiempo que quizá no podemos recuperar y, además, no llevamos el ritmo de esfuerzo y descanso adecuado.

Un buen consejo para centrarnos en nuestro trabajo y despistarnos lo menos posible es ponerte tus propios cascos de música que t’evadeixin y te motiven al mismo tiempo.

8. EQUIPATE UN POCO

Lo más importante es utilizar unas zapatillas cómodas y amortiguadas que permitan entrenar sin problemas y sin correr riesgos innecesarios.

9. YA ESTÁ? NO, FALTA LO FUNDAMENTAL!

Llevar una dieta sana, equilibrada y orientada a nuestro propósito será el otro 50% necesario para conseguir con éxito nuestro objetivo.