FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO Y DESCANSO ADECUADOS Es suficiente trabajar el abdomen 3 o 4 veces por semana y 10 minutos de forma intensa. En los resultados tiene más importancia la calidad del trabajo que el realizar muchos abdominales. Después de realizar un trabajo intenso el músculo del abdomen necesita una recuperación de al…
Read MoreAutor: Bfit
Body PUMP
El Body Pump es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas.El objetivo de esta práctica es por un lado aumentar la masa muscular y, por otro, quemar una gran cantidad de calorías que redundan en una pérdida del volumen de grasa corporal.Para conseguirlo,…
Read MoreENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y SALUD
Vivimos en una sociedad llena de cambios y en constante evolución, donde las exigencias a nivel laboral, social o deportivo son muy altas. El entrenamiento deportivo intenta cubrir no sólo las necesidades de un atleta, sino también las de cualquier otro tipo de persona para mejorar sus actividades cotidianas. De esta idea surge el…
Read MoreLA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA
Para estar sanos, hay que hacer una actividad física adecuada a nuestra edad y a las condiciones específicas de cada persona, alimentarnos de forma equilibrada y estar bien hidratados. La práctica del ejercicio conlleva un aumento de la sudoración y por tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. Parece…
Read MoreBENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE HACER DEPORTE
La práctica deportiva se relaciona con multitud de efectos positivos; evitar la obesidad, la prevención de enfermedades coronarias, aumento de la masa ósea, mejora de las cualidades físicas, fuerza, resistencia, flexibilidad, etc. En este artículo nos centramos en los efectos positivos de la actividad física a nivel psicológico: SENSACIÓN DE BIENESTAR…
Read MoreSEDENTARISMO, NO GRACIAS!
La Organización Mundial de la Salud define como inactivas aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal. Es evidente que nuestro organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionarle puede exponernos en importantes riesgos para la salud: La falta de actividad física fomenta un incremento del riesgo…
Read MoreEVITA LOS ERRORES MÁS COMUNES
ELEGIR UN GIMNASIO MUY ALEJADO DE TU CASA. Todos sabemos que después de todo un día de trabajo, ir al gimnasio puede convertirse en una difícil tarea. Por eso, cuanto más cerca lo tengamos, más complicado es escaquearse. NO CALENTAR. «Es recomendable que al comenzar el primer ejercicio de tus series dejes una o dos para…
Read More9 CONSEJOS ANTES DE IR AL GIMNASIO
1. CÉNTRATE EN TI MISMO: LAS COMPARACIONES SON ODIOSASComienza siendo consciente de que eres novato, sin dejarte llevar «por lo que puedan pensar» o por la vergüenza de empezar con poco peso. Recuerda que la gente que te rodea está a su entrenamiento, no a lo que tú haces o levantas.2. NO HAY QUE IR TODOS…
Read More