Hay mucha variedad sobre cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, y hay una en concreto que indica que hacerlo justo antes de ir a dormir NO es lo más indicado puesto que no tenemos el cuerpo totalmente relajado y es más difícil conciliar el sueño, asimismo, un nuevo estudio publicado revela que la…
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ORDEN CORRECTO DE LAS RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
Independientemente de si se trata de una rutina de ejercicios aerobicos o de una con la que vas a trabajar fuerza, el calentamiento previo es el primer paso de cualquier entrenamiento. El orden idóneo para tu rutina va a depender de lo que desees conseguir. Cuando empiezas a entrenar, tus reservas energéticas están a tope y debes…
Read MoreMANTENTE EN FORMA EN NAVIDAD
En Bfit queremos que te pongas en forma, también en navidad, por eso os vamos a dar algunos consejos para pasar una navidad en grande y no volver con kilogramos de más. Acaba de empezar Diciembre y como suele decirse, es mejor prevenir que curar. En breve vamos a…
Read MoreDEPORTE EN GRUPO
Practicar deporte es una forma de ayudar a mejorar la salud física y mental de la misma persona. Se puede practicar teniéndose en cuenta aspectos positivos tales como la capacidad de mejorar la conciencia la condición física así como la relación de la persona con su propio cuerpo. Por desgracia, mucha gente deja de practicarlo…
Read MoreDIETA MEDITERRÁNEA
Unos buenos hábitos y la dieta mediterránea, son el secreto para vivir muchos años. Ingerir verduras, frutas, legumbres, cereales, pescado, carne en escasez y algo de vino son las claves de este tipo de alimentación, que con anterioridad ya se había demostrado sus cualidades para prevenir dolencias cardiovasculares o el cáncer. Este concepto de dieta…
Read MoreQUÉ TIENE EL SPINNING PARA QUE NOS GUSTE TANTO?
Un deporte para todos los niveles. El spinning es una de las modalidades de ejercicio indoor más concurridas. Muchas de las clases que se imparten en gimnasios de llenan a la hora de subir a la bicicleta. Pero. ¿qué es lo que hace al spinning tan interesante? El éxito de esta modalidad de ciclismo se…
Read MoreENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y SALUD
Vivimos en una sociedad llena de cambios y en constante evolución, donde las exigencias a nivel laboral, social o deportivo son muy altas. El entrenamiento deportivo intenta cubrir no sólo las necesidades de un atleta, sino también las de cualquier otro tipo de persona para mejorar sus actividades cotidianas. De esta idea surge el…
Read MoreLA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA
Para estar sanos, hay que hacer una actividad física adecuada a nuestra edad y a las condiciones específicas de cada persona, alimentarnos de forma equilibrada y estar bien hidratados. La práctica del ejercicio conlleva un aumento de la sudoración y por tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. Parece…
Read MoreBENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE HACER DEPORTE
La práctica deportiva se relaciona con multitud de efectos positivos; evitar la obesidad, la prevención de enfermedades coronarias, aumento de la masa ósea, mejora de las cualidades físicas, fuerza, resistencia, flexibilidad, etc. En este artículo nos centramos en los efectos positivos de la actividad física a nivel psicológico: SENSACIÓN DE BIENESTAR…
Read MoreSEDENTARISMO, NO GRACIAS!
La Organización Mundial de la Salud define como inactivas aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal. Es evidente que nuestro organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionarle puede exponernos en importantes riesgos para la salud: La falta de actividad física fomenta un incremento del riesgo…
Read MoreEVITA LOS ERRORES MÁS COMUNES
ELEGIR UN GIMNASIO MUY ALEJADO DE TU CASA. Todos sabemos que después de todo un día de trabajo, ir al gimnasio puede convertirse en una difícil tarea. Por eso, cuanto más cerca lo tengamos, más complicado es escaquearse. NO CALENTAR. «Es recomendable que al comenzar el primer ejercicio de tus series dejes una o dos para…
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