Hay mucha variedad sobre cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, y hay una en concreto que indica que hacerlo justo antes de ir a dormir NO es lo más indicado puesto que no tenemos el cuerpo totalmente relajado y es más difícil conciliar el sueño, asimismo, un nuevo estudio publicado revela que la hora más idónea para calzarse las zapatillas y salir a hacer deporte, es justo antes de desayunar.
Entrenar en ese horario, ha demostrado beneficios en los pacientes que participaron en el experimento.
El fenómeno se explica porque los niveles de insulina eran menores durante el ejercicio si la gente había hecho ayuno previamente, cosa que sucede por la noche. Eso implica el uso de más grasa y de su tejido adiposo además de los músculos como combustible.

Aunque este cambio no afectó directamente a la pérdida de peso, si que llevaba unos cambios profundos y positivos en el estado de salud, ya que sus cuerpos reaccionaron en respuesta a la insulina, lo que mantuvo sus niveles de azúcar bajo control y redujo así su riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular.

 

Esto puede llegar a ser un problema, pues con los actuales horarios de trabajo habituales que tenemos, además de las responsabilidades de familia, pues hallar un hueco antes de desayunar no es tarea facil, Es mucha la gente que solo dispone de unas horas al final de la jornada para moverse y hacer deporte, y aunque no sea lo más recomendado hacerlo antes de ir a dormir, menos aconsejable aún es no hacerlo.
Distintos estudios han asegurado que, aunque se coja el sueño más tarde por el hecho de haber practicado ese deporte a última hora, una vez nos hayamos dormido, nuestro descanso será mucho mejor que si no hubiéramos hecho nada.