¿QUÉ ES LA L-CARNITINA?La L-Carnitina es un transportador de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la producción de la energía de la célula, pero también es el lugar donde estos ácidos grasos son convertidos en energía.¿CÓMO ACTÚA LA L-CARNITINA?Para poder asegurar que la L-Carnitina desarrolla el trabajo que nos interesa es esencial realizar una actividad física con la…
Read MoreAutor: Bfit
7 RECETAS DE DESAYUNO SANO Y EQUILIBRADO
Probablemente hayas escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día. En realidad, un desayuno sano y equilibrado sí es fundamental para una dieta dieta completa y saludable. Saltarse el desayuno contraproducente si quieres adelgazar y peligroso si eres deportista. Estas ideas para desayuno sano y completo te ayudarán…
Read More¿QUÉ ES EL METABOLISMO Y CÓMO ACELERARLO?
Es el proceso que nuestro cuerpo emplea para obtener la energía de los alimentos que consumimos diariamente y en reposo (sin hacer ejercicio). O en otras palabras, las calorías que quema tu cuerpo cuando estás descansando o durmiendo. Algunas persona tienen el metabolismo rápido (queman calorías muy rápidamente) y otras más…
Read More¿ME SIRVE DE ALGO ENTRENAR SOLO 30 MINUTOS?
La ciencia está demostrando que no necesitas hacer sesiones de dos, tres o cuatro horas todos los días para quemar más calorias. Investigadores daneses han descubierto que basta con sesiones de Cardio de 30 minutos al día para lograr ese objetivo. Los autores del estudio le pidieron a un grupo de voluntarios…
Read MoreCONSEJOS PARA RECUPERARSE DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO INTENSO
Sabemos que has estado entrenando duro en el gimnasio, pero estar día tras día levantando peso puede estancar tu progreso. La recuperación muscular y el descanso son partes esenciales de cualquier programa de entrenamiento de fuerza, incluso más que el propio entrenamiento en si. La recuperación es un paso necesario para conseguir el progreso.…
Read MoreEL FLATO, ¿QUÉ ÉS?
Es curioso que, con lo estudiado que está cada aspecto del deporte, siga habiendo cosas que no tengan una explicación oficial. El temido flato está entre ellas y es que hay tantas teorías tratando de explicar qué es y cómo se produce que no se puede asociar a una de ellas. Quizá es una mezcla…
Read MoreCÓMO COMBINAR SESIONES DE SPINNING CON ENTRENAMIENTO DE PESAS EN EL GYM
Las sesiones de Spinning son sesiones muy intensas con un gran gasto energético, por lo que resultan ideales para quemar calorias en el gimnasio y liberar adrenalina. Sin embargo, aunque algunos prefieren limitarse a las actividades aerobicas como el spinning, siempre es mejor completarlas con un trabajo muscular en la sala de…
Read MoreCUÁNDO ES MEJOR HACER EJERCICIO, ¿POR LA MAÑANA O POR LA TARDE?
Tanto si llevas tiempo realizando deporte como si estás empezando ahora, seguro que te ha asaltado una duda: cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde? Cada persona es un mundo y este es uno de los puntos principales que tienes que tener en cuenta para sabes cuándo es…
Read MoreCAFEÍNA EN EL DEPORTE
Existen distintos mecanismos fisiológicos que explican los efectos beneficiosos de la cafeína en el rendimiento deportivo en resistencia. Sin embargo, los efectos beneficiosos no son mayores al aumentar la dosis de cafeína. Dosis bajas y moderadas de cafeína pueden ejercer efectos positivos y, sin embargo, dosis elevadas pueden reducir el rendimiento deportivo y dar lugar…
Read MoreBENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD MENTAL
Realizar deporte de forma regular afecta directamente al organismo. Seguro que eres consciente de los beneficios que tiene en el aspecto físico: pérdida de peso, mejora cardiovascular, aumento de fuerza, velocidad, agilidad… Sin embargo, el deporte también tiene muchos beneficios para la salud mental. Es más, la mente se ve mucho…
Read More5 MANERAS DE ROMPER EL ESTANCAMIENTO EN LA PÉRDIDA DE PESO
Estás cumpliendo escrupulosamente tu plan de ejercicio para perder peso, pero los resultados han disminuido hasta casi detenerse. Esto es muy común. También es muy frustrante. Sin embargo, hay estrategias para salir del estancamiento que te pueden ayudar. Cambia tu rutina. Digamos que te ha ido bien usando la elíptica o la bicicleta…
Read MoreDeporte sano
Hacer deporte con una prueba de esfuerzo previa, comer bien, descansar, llevar unos horarios … son detalles que están al alcance de cualquier deportista, sea o no de élite. Por eso vamos a descubrir como disfrutar del deporte sin ser profesional de manera sana. Que el deporte es beneficioso para la salud ya no hay…
Read More