Tanto si llevas tiempo realizando deporte como si estás empezando ahora, seguro que te ha asaltado una duda: cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde? Cada persona es un mundo y este es uno de los puntos principales que tienes que tener en cuenta para sabes cuándo es mejor hacer ejercicio. Hay personas a las que no les cuesta madrugar mientras que otras…
¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana?
Desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana”.
Además, hacer ejercicio por la mañana también ayuda a establecer una rutina, además de ser consistentes para hacer ejercicio con regularidad. Esto se debe a que los compromisos y las obligaciones suelen llegar por la tarde. Cuando haces deporte por la mañana, no sueles poner tantas excusas. También ayudas a aumentar el metabolismo del cuerpo, encargado de quemar las calorías que ingerimos a lo largo del día. Haciendo ejercicio por la mañana también contribuimos a aumentar las endorfinas y conseguimos sentirnos mejor. Estamos con mayor vitalidad y mucho más animados.
Sin embargo, por el otro lado, los ejercicios matutinos a bajas temperaturas corporales son un punto negativo, ya que al cuerpo le cuesta más adaptarse y, además, aumenta el riesgo de lesiones y reduce la eficiencia del trabajo realizado.
¿Mejor el ejercicio por la noche?
Lo que es malo en algunas ocasiones es bueno en otras. Por la tarde la temperatura corporal y los niveles de hormonas se encuentran en el punto máximo. Esto quiere decir que físicamente, nuestro cuerpo está en su mejor momento para hacer deporte. Por lo tanto, podemos exigir más a nuestro cuerpo, obteniendo mejores resultados tanto en resistencia como en masa muscular.
Además, por la tarde también tener un menor riesgo de lesiones. El cuerpo responde de una forma más eficaz al encontrarse activo durante varias horas. Sin embargo, no es recomendable hacer deporte a partir de las 21h O 22h. El ejercicio físico nos activa mental y físicamente, por lo que seguramente afectase a nuestra conciliación del sueño. A pesar de ello, hay personas que prefieren el ejercicio por la noche porque aseguran que así se van a dormir más descansados.