En Bfit queremos que te pongas en forma, también en navidad, por eso os vamos a dar algunos consejos para pasar una navidad en grande y no volver con kilogramos de más.
Acaba de empezar Diciembre y como suele decirse, es mejor prevenir que curar. En breve vamos a empezar con las cenas de empresa, comidas de amigos, los turrones etc...¡Imprime este listado de consejos y pégalo en la nevera para tenerlo siempre presente!
- Todo lo que nos quitemos antes, son kilogramos que no sumamos
Estamos a 1 mes para que empiecen las fechas importantes y es por eso que te recomendamos hacer un pequeño esfuerzo con la dieta y el entrenamiento ya que si consigues bajar 1Kg antes de empezar con los eventos pues empezaremos con “déficit”.
- No dejes de entrenar en vacaciones
Es un tópico pero es la realidad. Un día tiene 24 horas así que una hora de entrenamiento solo te va a “quitar” el 4% de tu tiempo. Es muy importante seguir con nuestra rutina de entrenamiento ya que si la abandonamos corremos el riesgo de entrar en una mala dinámica por mucho tiempo.
- Come lo que necesites
Es muy común en estas fechas comer hasta parecer una pelota, cosa que no hace falta. Debemos tener un control de lo que comemos y decir ¡basta! cuando estemos saciados, aunque sigamos viendo comida en la mesa.
- “Compensa” los días que vayas a tener un gran evento.
Cuando seas consciente que tienes una comida o una cena que se te va a ir de las manos es fundamental que entrenemos con intensidad para que no haya una descompensación en las calorías.
Si por ejemplo sabemos que vamos a tener una comida con una larga sobremesa, sería idóneo salir a correr unos kilómetros por la mañana con el objetivo de crear un gasto calórico elevado.
- Entrena en grupo
Las navidades son unas fechas para pasar con familia y con seres queridos, entonces, ¿Por qué no salir a entrenar con ellos? Puede ser muy divertido proponer entrenamientos o actividades en grupo que os obliguen a moveros y manteneros en forma.
- Regálate unos caprichos y antojos
Es muy importante disfrutar durante la navidad y no estar todo el día preocupado de si voy a ganar kilogramos o si me va a entrar el pantalón.
Nosotros te proponemos que te regales antojos como puede ser un dulce, la copita de cava o un buen aperitivo con los amigos. Al final la vida esta para disfrutarla y solo la vivimos una vez, pero ten en cuenta siempre los consejos anteriores para no tirar a la basura todo el trabajo hecho durante el año.
Espero que este artículo te ayude a disfrutar de las navidades que nos esperan por delante sin que suponga un gran esfuerzo el mantenerte saludable.