El Body Pump es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas.
El objetivo de esta práctica es por un lado aumentar la masa muscular y, por otro, quemar una gran cantidad de calorías que redundan en una pérdida del volumen de grasa corporal.
Para conseguirlo, se realizan durante una clase un número determinado de repeticiones en los que sobre todo se trabajan la fuerza y se tonifican y definen los músculos. Estas series se realizan siempre siguiendo un orden para garantizar que se trabajan los principales grupos musculares.
Beneficios del body pump
Debido al trabajo aeróbico que conlleva, el Body Pump repercute de forma positiva en la quema de calorías y de la grasa acumulada en el cuerpo. Además, se tonifican los músculos de todo el organismo, ya que se trabaja con los principales grupos musculares, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física.
- Pérdida de peso
En una sesión de 1 hora se quema entre 500 y 600 calorías, tomando en cuenta que el musculo para mantenerse bien desarrollado requiere un gran consumo de calorías diarias, permitiendo así mantener el peso ideal.
- Tonificación muscular
El gran número de repeticiones y trabajo sobre los distintos músculos del cuerpo ayudaran a conseguir un aumento considerable y tonificación del mismo, este es uno de los beneficios del Body Pump que más buscan los practicantes a esta disciplina.
- Óseo y articulaciones
El ejercitarse constantemente ayuda a mantener una densidad ósea apropiada y fortalecer las articulaciones, algo muy importante para nuestra salud y envejecimiento.
- Sistema cardiovascular
Debido a la exigencia de la rutina de aerobics se mantiene un flujo contaste de sangre por todo el cuerpo, fortaleciendo el sistema cardiovascular.
- Emocional
Ya que esta es una clase que se realiza en grupo permite la relación con otros participantes fomentando así la competencia sana entre ellos mientras observan sus avances, además de distraerte de la rutina diaria.
Esta interesante y divertida forma de hacer ejercicio se realiza a nivel mundial en más de 88 países, se puede practicar en un recinto cerrado o abierto y para el disfrute de jóvenes o adultos de ambos sexos, Bfit Figueres te invita a que te unas a una de estas clases y compruebes los beneficios del body pump por ti mism@, seguro que te enganchará.
