Por definición, el entrenamiento HIIT es todo aquél entrenamiento en el que se realicen breves periodos de alta intensidad muscular alternados con periodos de recuperación.

Actualmente, se considera uno de los mejores métodos para la quema de grasas, además de que según el tipo de ejercicios que realicemos mejoraremos más nuestra fuerza o nuestra resistencia, entre otros beneficios, como la mejora de la fuerza explosiva, mejora de la capacidad pulmonar, tonificación muscular e incluso hipertrofia. Junto con todos los beneficios, con el entrenamiento HIIT también tenemos diferentes ventajas importantes de considerar; no necesitas de mucho espacio, tampoco mucho material, pero sobretodo, no necesitas mucho tiempo. Un entrenamiento HIIT bien planteado se puede realizar en media hora y menos, por lo que no hay excusas. Solo necesitas de ti,tu voluntad y un cronómetro

Un ejemplo de entrenamiento HIIT sería el tabata, método en el cual se realiza el/los ejercicio/s durante 20 segundos y se descansan 10,hasta llegar a los 4 minutos. Por lo general, los ejercicios que se realizan en este entrenamiento son ejercicios funcionales, que son ejercicios con un movimiento transferible al día a día, ejercicios en los que además se involucra bastante musculatura, diferentes articulaciones, dando como resultado ejercicios que aceleran tus pulsaciones y respiraciones.

El entrenamiento HIIT,un método muy efectivo para trabajar equilibradamente las cualidades físicas básicas y poner a prueba tus capacidades de una manera divertida.