ERRORES QUE COMETEN ELLOS Y ELLAS

Es fácil hacer ejercicio de forma equivocada, género al margen. Sin embargo, los entrenadores han detectado que hay un par de fallos que son coto privado de ellas y de ellos.

En 2015 se hizo un estudio de los hábitos deportivos en España, el resultado fue que el 16% de los hombres y el 19% de las mujeres mayores de 15 años de nuestro país se encontraban inscritos en un gimnasio, aunque es cierto que cabe saber cuantos de estos simplemente abonan la cuota y cuales realmente realizan ejercicio físico.

Mucha de la gente que hace ejercicio, comete varios errores, como podrían ser: repetir siempre las mismas rutinas, no subir la intensidad progresivamente, no calentar, la hidratación, trabajar con excesiva carga, entre otras.

Por lo general, estos errores se cometen de forma muy similar entre ambos sexos. En este caso, tanto hombres como mujeres, cometen los mismos fallos. No obstante, hay algunas equivocaciones que si podríamos decir que se decantan más por un sexo que por el otro.

Un ejemplo claro se le atribuye a que las mujeres prefieren hacer solo cardio (ejercicio aeróbico) mientras que los hombres se centran mucho más en el trabajo con pesas. Los dos ejemplos están equivocadas, debido a que, centrar una sesión de entrenamientos en el trabajo de una sola capacidad es un error, ya que se tardará mucho más en ver los resultados deseados.

En lo relativo a las mujeres, el problema es que dejan de lado la cimentación de nuestro cuerpo (los músculos) por lo que si el objetivo es perder peso, excelente, lo conseguiremos, pero con el problema de que el cuerpo quedará flácido y, asimismo, en lo que atañe a la salud, podrían padecer problemas por falta de masa muscular.

Por el otro extremo, tampoco es una opción recomendable, puesto a que la falta de ejercicio aeróbico evitará el aumento de resistencia cardiovascular y aunque cimentemos bien nuestro cuerpo, el sistema interno de nuestro cuerpo no será el adecuado, asique seguiremos dejando el cuerpo a medio construir.

La gran respuesta a esta incógnita, sigue siendo un combinación ejercicios que desarrollen estas las capacidades, además de incluir la flexibilidad y la velocidad entre otras para así formar un estructura sólida y funcional.