• LA ROPA ADECUADA.

Unos pantalones cortos o unas mallas de ciclismo acolchadas harán que te sientas más cómodo durante la sesión. Procura no llevar nada de algodón

 

• HIDRATACIÓN

Lleva una botella de agua y trata de beber durante la clase entera. Es muy importante tener una buena hidratación durante todo el día.

 

• ¿Y LAS ZAPATILLAS?

Las zapatillas que tienen tacos dan mucha más fuerza y ​​ayudan al músculo en cada pedalada. Aunque es mejor tener zapatillas de ciclismo, las puedes alternar con otras zapatillas de deporte, pero cuanto más gruesa sea la sola mejor.

 

• LA BICICLETA

Teniendo en cuenta la posición de la bici, puedes aprovechar todas las ventajas de la clase de cycling y minimizar el riesgo de lesiones. Cambiar unos minutos antes para ajustar correctamente la bici. A continuación te dejamos unos consejos para que esté perfectamente posicionada:

• Ajustar la altura del asiento de manera que tus rodillas estén ligeramente dobladas en la parte inferior del recorrido del pedal.
• Ajustar la posición del asiento hacia delante / atrás para que tus brazos estén a una distancia cómoda desde el manillar teniendo los codos ligeramente flexionados.
• Si eres principiante, comienza con el manillar en una posición relativamente alta. A medida que vayas aumentando la flexibilidad y estés más cómodo sobre la bici, puedes empezar a bajar el manillar hasta llegar aproximadamente a la altura del asiento.

 

• ENTRENAMIENTO CRUZADO

Debemos hacer hincapié en nuestro estado físico, y acostumbrarnos a hacer abdominales, flexiones y oblicuos aparte del spinning. Es muy importante hacer estos ejercicios ya que se trabaja músculos diferentes y por lo tanto beneficia a nuestro cuerpo.

 

• RESISTENCIA

Sube la resistencia de la bici! De lo contrario, no estarás entrenando nada. Siempre debe haber cierta resistencia a tu bicicleta, e ir aumentando poco a poco.