Probablemente hayas escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día. En realidad, un desayuno sano y equilibrado sí es fundamental para una dieta dieta completa y saludable. Saltarse el desayuno contraproducente si quieres adelgazar y peligroso si eres deportista. Estas ideas para desayuno sano y completo te ayudarán…
Read MoreCategoría: Salud
EL FLATO, ¿QUÉ ÉS?
Es curioso que, con lo estudiado que está cada aspecto del deporte, siga habiendo cosas que no tengan una explicación oficial. El temido flato está entre ellas y es que hay tantas teorías tratando de explicar qué es y cómo se produce que no se puede asociar a una de ellas. Quizá es una mezcla…
Read More¿ES BUENO HACER EJERCICIO EN AYUNAS?
Existe la creencia generalizada de que realizar ejercicio nada mas levantarse y sin haber ingerido ningún alimento nos hace perder peso. Sin embargo, la Fundación Española del Corazón (FEC) nos advierte que se trata de un mito. Al realizar ejercicio en ayunas, se queman gran parte de reservas de glucógeno de nuestros músculos e hígado,…
Read More¿CÓMO PERDER LA GRASA LOCALIZADA?
Realmente la grasa localizada no se puede perder de ninguna manera; no hay un ejercicio en concreto que pueda hacer que pierdas esa grasa en esa zona determinada, o una determinada dieta que ataca justo a esa zona. El cuerpo pierde la grasa de manera global. No puedes decidir de dónde perderla. El cuerpo quita…
Read More¿COMO EVITAR LAS AGUJETAS?
Cuando iniciamos la práctica deportiva o empezamos a ejercitar un musculo en concreto, es normal tener agujetas. Las podemos evitar de la siguiente forma. -¿Qué son las agujetas? Sobre su origen se han hecho muchas teorías, y ciertamente, los especialistas aún no saben 100% con seguridad su origen. En un principio, se pensó que ese…
Read MoreUNA HORA MÁS DE EJERCICIO AL DÍA TE PROTEGE DE LA DIABETES.
Un estudio descubre que realizar una hora extra al día de actividad física moderada-alta, como andar a rápido, protege de la obesidad y la diabetes. Según los primeros resultados, realizar más ejercicio y menos vida sedentaria es clave para la salud. Los resultados mas destacables, demuestran que practicar una hora más al día un ejercicio…
Read MoreDEPORTE PARA PERDER BARRIGA
Muchas veces me han preguntado cual es la mejor forma de perder la barriga, esos kilitos de mas que se acumulan en la zona abdominal. Pues bien, trabajar únicamente esa zona objetivo no es suficiente. El mito de hacer abdominales de todo tipo para quitarse esa grasa acumulada en esa zona desgraciadamente, no es tan…
Read MoreBENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE HACER DEPORTE
La práctica deportiva se relaciona con multitud de efectos positivos; evitar la obesidad, la prevención de enfermedades coronarias, aumento de la masa ósea, mejora de las cualidades físicas, fuerza, resistencia, flexibilidad, etc. En este artículo nos centramos en los efectos positivos de la actividad física a nivel psicológico: SENSACIÓN DE BIENESTAR…
Read MoreSEDENTARISMO, NO GRACIAS!
La Organización Mundial de la Salud define como inactivas aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal. Es evidente que nuestro organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionarle puede exponernos en importantes riesgos para la salud: La falta de actividad física fomenta un incremento del riesgo…
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