- TRIAR UN GIMNÀS MOLT ALLUNYAT DE CASA TEVA. Tots sabem que després de tot un dia de treball, anar al gimnàs pot convertir en una difícil tasca. Per això, com més a prop s’estigui d’ell, més complicat és escaquejar.
- NO ESCALFAR. “és recomanable que en començar el primer exercici de les teves sèries deixis una o dues per escalfar els músculs utilitzant menys pes del que després vas a utilitzar”.
- OBLIDAR L’AMPOLLA DÁIGUA. La deshidratació, i més a l’estiu, és una de les principals causes de marejos i cops de calor mientrassefa esport. No cal oblidar-se de beure aigua abans, durant i després de l’exercici!
- FER ÚNICAMENT EXERCISI CARDIOVASCULAR. Està comprovat que fer exercicis de força abans del cardioajuda a cremar més greix. A més, a llarg termini s’obtenen millors resultats: un cos tonificat i amb formes.
- SEGUIR SEMPRE LA MATEIXA RUTINA. El cos sempre tendeix a entrar en un estat de comoditat. Per això, per a un entrenament més efectiu, el millor és trencar amb aquesta falta d’intensitat i canviar els exercicis cada un o dos mesos.
- MARXAR SENSE ESTIRAR! Després de fer exercici és bo fer estiraments per prevenir lesions i perquè l’endemà apareguin menys agullete