Categoria: Sin categoría

                                    ENTRENADOR PERSONAL Un entrenador personal treballarà de manera individual amb l’usuari, acompanyant-li en les sessions d’exercici, això provoca que es creï una major afinitat que donarà lloc a una major motivació i confiança de l’usuari per a aconseguir els…

          Probablemente hayas escuchado muchas veces que el desayuno es la comida más importante del día. En realidad, un desayuno sano y equilibrado sí es fundamental para una dieta dieta completa y saludable. Saltarse el desayuno contraproducente si quieres adelgazar y peligroso si eres deportista. Estas ideas para desayuno sano y completo te ayudarán…

          És el procés que el nostre cos fa servir per obtenir l'energia dels aliments que consumim diàriament i en repòs (sense fer exercici). O en altres paraules, les calories que crema el teu cos quan estàs descansant o dormint. Algunes persona tenen el metabolisme ràpid (cremen calories molt ràpidament) i…

        Què aprima més, els exercicis cardiovasculars o les peses?   Els últims estudis demostren que l'entrenament de força ajuda a perdre igual o més pes que l'exercici aeròbic. Encara que és cert que els exercicis aeròbics (l'el·líptica, natació, córrer o zumba, per exemple) impliquen una despesa ràpida i elevada de calories,…

        Ens trobem que cada vegada hi ha més esportistes que s'uneixen al veganisme. Per això el seu rendiment és menor? Les dietes veganes segueixen un patró d'alimentació que exclou tota mena d'aliment l'origen sigui animal i cada vegada es torna més popular entre esportistes. Les raons per les quals s'uneixen a…

Hi ha esports en què el rendiment depèn quasi exclusivament de les variables anteriorment esmentades. Altres esports en canvi, depenen de l'ús òptim de combinacions entre les diferents capacitats i fins i tot de la tàctica, estratègia i sinergia amb altres esports. El fet de destacar en algun esport en concret, està condicionat a la…

És fàcil fer exercici de forma equivocada, gènere al marge. No obstant això, els entrenadors han detectat que hi ha un parell d'errors que són clarament específcs per elles i ells. El 2015 es va fer un estudi dels hàbits esportius a Espanya, el resultat va ser que el 16% dels homes i el 19%…

Com ja sabem, una bona rutina d’entrenament no tindrà l’efecte desitjat si no va acompanyada d’una alimentació adequada, que proporcioni al nostre cos i als nostres músculs l’energia i els nutrients necessaris per a recuperar-se d’una activitat esportiva i rendir al màxim durant les sessions. Els nutrients essencials abans i després de l’entrenament són els…