El temut flato està entre elles i és que hi ha tantes teories tractant d'explicar què és i com es produeix que no es pot associar a una d'elles. Potser és una barreja de totes, però la qüestió és que quan apareix, fastigueja de veritat. Com sabeu, el flato és aquest dolor que sorgeix sobtadament…
Read MoreCategoria: Nutrició
CAFEïNA EN L'ESPORT
Existeixen diferents mecanismes fisiològics que expliquen els efectes beneficiosos de la cafeïna en el rendiment esportiu en resistència. No obstant això, els efectes beneficiosos no són majors en augmentar la dosi de cafeïna. Dosis baixes i moderades de cafeïna poden exercir efectes positius i, no obstant això, dosis elevades poden reduir el rendiment esportiu i donar lloc…
Read MoreCONSELLS PER MENJAR ENTRE HORES SENSE ENGREIXAR
No et descontrols Menjar entre hores per no engreixar requereix fer-ho amb control. Un pica-pica a mig matí i un altre a mitja tarda hauria de ser suficient. Si acostumes a picar entre hores procura repartir la ingesta d'aliments diària en 5-6 preses. Així estaràs menjant el que cal i tindràs…
Read MoreÉs bo prendre vitamines mentre entrenes?
Molts esportistes es pregunten si cal prendre suplements de vitamines o n'hi ha prou amb seguir una dieta equilibrada. Molt bé. La gent entesa en això explica: Quan s'exercita assíduament, les necessitats d'ingerir vitamines tenen la possibilitat d'incrementar a causa que aquestes són clau per a cert tipus de reaccions que es duen a terme…
Read MoreRESCATA LES CARBASSES DE HALLOWEEN
La carbassa no només s’ha convertit en un dels símbols més famosos de Halloween sinó també en l’ambaixadora de la tardor i, per si fos poc, en la reina de les nostres cuines. Si després de la festa tens la casa plena de carbasses i no saps què fer amb elles et proposem que les…
Read MoreImportancia hidrats de carboni
Triar que menjar és important; d'això depèn directament la nostra salut, el nostre benestar físic i mental. Les millores assolibles en menjar d'una manera adequada (variada, amb bones proporcions que no tenen per què ser molt estrictes, i evitant menjar malament) són molt grans, i de tots els nutrients que podem ingerir avui ens centrarem…
Read MoreFORMES FÀCILS DE PERDRE GREIX
ESMORZAR AL MATÍ Aquelles persones que no esmorzen al matí són més propenses a ser obesos. La primera de les menjars, ha de ser la més contundent. En un estudi publicat per l'American Journal of Epidemology, els voluntaris van centralitzar en el seu esmorzar entre un 22 a un 55% del total…
Read MoreLA IMPORTÀNCIA DE BEURE AIGUA
Per estar sans, cal fer una activitat física adequada a la nostra edat i a les condicions específiques de cada persona, alimentar-nos de forma equilibrada i estar ben hidratats. La pràctica de l’exercici comporta un augment de la sudoració i per tant un increment de la necessitat d’aigua al nostre organisme. Arribats aquí,…
Read More