La ciència està demostrant que no necessites fer sessions de dues, tres, quatre hores cada dia per cremar més calories. Investigadors danesos han descobert que n'hi ha prou amb sessions de Cardio de 30 minuts a el dia per aconseguir aquest objectiu. Els autors de l'estudi li van demanar a un…
Read MoreCategoria: Salut
EL FLATO, QUE ÉS?
El temut flato està entre elles i és que hi ha tantes teories tractant d'explicar què és i com es produeix que no es pot associar a una d'elles. Potser és una barreja de totes, però la qüestió és que quan apareix, fastigueja de veritat. Com sabeu, el flato és aquest dolor que sorgeix sobtadament…
Read MoreQUAN ÉS MILLOR FER EXERCICI, ¿AL MATÍ O LA TARDA?
Tant si portes temps fent esport com si estàs començant ara, segur que t'ha assaltat un dubte: quan és millor fer exercici, ¿al matí oa la tarda? Cada persona és un món i aquest és un dels punts principals que has de tenir en compte per saps quan és millor fer…
Read MoreCAFEïNA EN L'ESPORT
Existeixen diferents mecanismes fisiològics que expliquen els efectes beneficiosos de la cafeïna en el rendiment esportiu en resistència. No obstant això, els efectes beneficiosos no són majors en augmentar la dosi de cafeïna. Dosis baixes i moderades de cafeïna poden exercir efectes positius i, no obstant això, dosis elevades poden reduir el rendiment esportiu i donar lloc…
Read MoreBENEFICIS DE L'ESPORT A LA SALUT MENTAL
Realitzar esport de forma regular afecta directament l'organisme. Segur que ets conscient dels beneficis que té en l'aspecte físic: pèrdua de pes, millora cardiovascular, augment de força, velocitat, agilitat ... No obstant això, l'esport també té molts beneficis per a la salut mental. És més, la ment es veu molt més…
Read MoreEsport sa
Fer esport amb una prova d'esforç prèvia, menjar bé, descansar, portar uns horaris ... són detalls que estan a l'abast de qualsevol esportista, sigui o no d'elit. Per això anem a descobrir com gaudir de l'esport sense ser professional de manera sana. Que l'esport és beneficiós per a la salut ja no hi ha ningú…
Read MoreÉS BO FER EXERCICI EN DEJÚ?
Hi ha la creença generalitzada que fer exercici només aixecar-se i sense haver ingerit cap aliment ens fa perdre pes. No obstant això, la Fundació Espanyola del Cor (FEC) ens adverteix que es tracta d'un mite. En realitzar exercici en dejú, es cremen gran part de reserves de glucogen dels nostres músculs i fetge, com a…
Read MoreCOM PERDRE EL GREIX LOCALITZAT?
Realment el greix localitzat no es pot perdre de cap manera; no hi ha un exercici en concret que pugui fer que perdis aquest greix en aquesta zona determinada, o una determinada dieta que ataca just a aquesta zona. El cos perd el greix de manera global. No pots decidir d'on perdre-la.…
Read MoreCOM EVITAR AGULLETES?
Quan iniciem la pràctica esportiva o comencem a exercitar un múscul en concret, és normal tenir agulletes. Les podem evitar de la següent forma. -Que són les agulletes? Sobre el seu origen s'han fet moltes teories, i certament, els especialistes encara no saben 100% amb seguretat el seu origen. Al principi, es va pensar que…
Read MoreUNA HORA MÉS D'EXERCICI A EL DIA ET PROTEGEIX DE LA DIABETIS
Un estudi descobreix que fer una hora extra al dia d'activitat física moderada-alta, com caminar a ràpid, protegeix de l'obesitat i la diabetis. Segons els primers resultats, realitzar més exercici i menys vida sedentària és clau per a la salut. Els resultats més destacables, demostren que practicar una hora més al dia un exercici físic…
Read MoreQuina és la millor hora per entrenar?
Hi ha molta varietat sobre quina és la millor hora per fer exercici, i hi ha una en concret que indica que fer-lo just abans d'anar a dormir no és el més indicat, ja que no tenim el cos totalment relaxat i és més difícil agafar el son, tanmateix, un nou estudi publicat revela que…
Read MoreÉs bo prendre vitamines mentre entrenes?
Molts esportistes es pregunten si cal prendre suplements de vitamines o n'hi ha prou amb seguir una dieta equilibrada. Molt bé. La gent entesa en això explica: Quan s'exercita assíduament, les necessitats d'ingerir vitamines tenen la possibilitat d'incrementar a causa que aquestes són clau per a cert tipus de reaccions que es duen a terme…
Read More