Tots sabem que es molt important estirar per evitar lesions.A continuació us explicarem tots els beneficis dels estiraments i per què són tan importants. El benefici més obvi dels estiraments és la millora de la flexibilitat i una major amplitud de moviment. A mesura que el cos envelleix, els músculs comencen a ser més…
Read MoreBLOG
Quina és la millor hora per entrenar?
Hi ha molta varietat sobre quina és la millor hora per fer exercici, i hi ha una en concret que indica que fer-lo just abans d'anar a dormir no és el més indicat, ja que no tenim el cos totalment relaxat i és més difícil agafar el son, tanmateix, un nou estudi publicat revela que…
Read MoreCONSELLS PER MENJAR ENTRE HORES SENSE ENGREIXAR
No et descontrols Menjar entre hores per no engreixar requereix fer-ho amb control. Un pica-pica a mig matí i un altre a mitja tarda hauria de ser suficient. Si acostumes a picar entre hores procura repartir la ingesta d'aliments diària en 5-6 preses. Així estaràs menjant el que cal i tindràs…
Read MoreORDRE CORRECTE DE LES RUTINES D'ENTRENAMENT
Independentment de si es tracta d'una rutina d'exercicis aerobics o d'una amb la que treballaràs força, l'escalfament previ és el primer pas de qualsevol entrenament. L'ordre idoni per al teu rutina dependrà del que vulguis aconseguir. Quan comences a entrenar, les teves reserves energètiques estan al límit i has de aprofitar-les…
Read MoreEN FORMA PER NADAL
En Bfit volem que et posis en forma, també en nadal, per això us donarem alguns consells per passar un nadal en gran i no tornar amb quilograms de més. Acaba de començar desembre i com se sol dir, és millor prevenir que curar. En breu començarem amb els sopars d'empresa,…
Read MoreERRORS QUE COMETEN ELLS Y ELLES
És fàcil fer exercici de forma equivocada, gènere al marge. No obstant això, els entrenadors han detectat que hi ha un parell d'errors que són clarament específcs per elles i ells. El 2015 es va fer un estudi dels hàbits esportius a Espanya, el resultat va ser que el 16% dels homes i el 19%…
Read MoreÉs bo prendre vitamines mentre entrenes?
Molts esportistes es pregunten si cal prendre suplements de vitamines o n'hi ha prou amb seguir una dieta equilibrada. Molt bé. La gent entesa en això explica: Quan s'exercita assíduament, les necessitats d'ingerir vitamines tenen la possibilitat d'incrementar a causa que aquestes són clau per a cert tipus de reaccions que es duen a terme…
Read MoreRESCATA LES CARBASSES DE HALLOWEEN
La carbassa no només s’ha convertit en un dels símbols més famosos de Halloween sinó també en l’ambaixadora de la tardor i, per si fos poc, en la reina de les nostres cuines. Si després de la festa tens la casa plena de carbasses i no saps què fer amb elles et proposem que les…
Read MoreESPORT PER PERDRE PANXA
Moltes vegades m'han preguntat quina és la millor forma de perdre la panxa, aquest quilos de més que s'acumulen a la zona abdominal. Molt bé, aleshores, treballar només aquesta zona objectiu no és suficient. El mite de fer abdominals de tots tipus per desfer-se d'aquesta grassa acumulada, desgraciadament, no és tan eficaç com ens pensem.…
Read MoreQUÈ PODEM MENJAR ABANS I DESPRÉS D'ENTRENAR?
Com ja sabem, una bona rutina d’entrenament no tindrà l’efecte desitjat si no va acompanyada d’una alimentació adequada, que proporcioni al nostre cos i als nostres músculs l’energia i els nutrients necessaris per a recuperar-se d’una activitat esportiva i rendir al màxim durant les sessions. Els nutrients essencials abans i després de l’entrenament són els…
Read MorePER QUÈ ENS AGRADA TANT FER SPINNING?
L’Spinning o ciclisme indoor és una de les modalitats d’exercici més concorregudes. Moltes de les classes impartides als gimnasos s’omplen a l’hora de pujar a la bicicleta. Però, què és el que fa l’spinning tan interessant? L’èxit d’aquesta modalitat de ciclisme es deu a diversos factors, a continuació en detallem alguns: És un esport per…
Read MoreImportancia hidrats de carboni
Triar que menjar és important; d'això depèn directament la nostra salut, el nostre benestar físic i mental. Les millores assolibles en menjar d'una manera adequada (variada, amb bones proporcions que no tenen per què ser molt estrictes, i evitant menjar malament) són molt grans, i de tots els nutrients que podem ingerir avui ens centrarem…
Read More